正手總是很被動(dòng)，這該怎么辦？把脈備正手抽不到后場(chǎng)怎么練？

（hhxhh）

所謂的被動(dòng)，就是尋找先說(shuō)你的擊球點(diǎn)不在最佳擊球點(diǎn)上，甚至離最佳擊球點(diǎn)較遠(yuǎn)，擊球后場(chǎng)的點(diǎn)首球已經(jīng)過(guò)身或者過(guò)低，前場(chǎng)的好準(zhǔn)球過(guò)低或者過(guò)前。你問(wèn)的專家最佳是正手抽球，沒(méi)有說(shuō)位置。把脈備因?yàn)槌榍虻膶ふ蚁任恢眉瓤梢栽谥袌?chǎng)也可以在后場(chǎng)，這兩種位置的擊球抽球改進(jìn)的方法有點(diǎn)不同，所以需要確認(rèn)位置。點(diǎn)首

如果是好準(zhǔn)中場(chǎng)附近的抽球，造成你被動(dòng)的專家最佳原因應(yīng)該是手準(zhǔn)備太慢，以至于擊球點(diǎn)過(guò)低或者過(guò)身，把脈備使你很難完成技術(shù)動(dòng)作，尋找先這就是所謂的“發(fā)不出力”。這種狀況下，解決的辦法就是準(zhǔn)備階段要快，主要是手上準(zhǔn)備要快，看到球后手腕要第一時(shí)間引拍向后，而不是擺臂，很多業(yè)余球友喜歡先擺臂，然后再引拍，這樣的準(zhǔn)備過(guò)程會(huì)造成完成技術(shù)動(dòng)作的行程過(guò)長(zhǎng)，行程過(guò)長(zhǎng)意味著你要花更多的時(shí)間來(lái)完成準(zhǔn)備動(dòng)作，這是抽球技術(shù)業(yè)余球友經(jīng)常犯的問(wèn)題。引拍向后，這個(gè)動(dòng)作要做到拍頭與拍柄幾乎與對(duì)面場(chǎng)地垂直的狀態(tài)才是到位的，要感覺(jué)手腕伸到最后，再也往后不了，才是正確的。這種情況下，你才可以說(shuō)完成了準(zhǔn)備，隨時(shí)可以擊球了，然后在最佳擊球點(diǎn)附近抽出，完成動(dòng)作。

第二種情況，是你的技術(shù)位置在后場(chǎng)。這種造成你被動(dòng)的原因，絕大部分情況應(yīng)該是步法不到位，造成擊球點(diǎn)過(guò)身或者過(guò)低，再加上引拍的問(wèn)題，讓你根本發(fā)不出力。解決的辦法當(dāng)然是步法首先要快，要比球快，步法移動(dòng)中，完成手上的準(zhǔn)備動(dòng)作，也就是引拍向后。這里需要注意的是，看到球后，第一個(gè)動(dòng)的是手，也就是引拍向后而不是腿。要用手帶著腿向后移動(dòng)，而不是腿帶著手。為啥？因?yàn)槭忠韧瓤?，腿到，手做好才能有效完成?dòng)作。切記！

如何讓步法更加連貫靈活，尤其后場(chǎng)步法，怎么走也不快，重心怎么放？

（豬肉丿佬zhu肉）

要想步法靈活、連貫，需做好三件事，即準(zhǔn)確的起動(dòng)、熟練的移動(dòng)和恰到好處的回動(dòng)。對(duì)于大多數(shù)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，從中場(chǎng)開(kāi)始到四角的三步式步法是羽毛球步法的入門(mén)練習(xí)。這就是前面說(shuō)的熟練的移動(dòng)，只有把起動(dòng)后從起動(dòng)點(diǎn)到接球點(diǎn)的步法訓(xùn)練到熟能生巧的程度，我們的步法才有快的基礎(chǔ)。對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常性的步法練習(xí)是非常必要的，但快的關(guān)鍵是起動(dòng)，即對(duì)手擊球的同時(shí)我方起動(dòng)，只有這樣，我方才可以在第一時(shí)間出腳并完成一次接球。起動(dòng)是大多數(shù)業(yè)余球友快不了的困惑，為什么總是慢一拍？為什么對(duì)手出球我沒(méi)有反應(yīng)？等等這類(lèi)問(wèn)題，其中的關(guān)鍵就是沒(méi)有掌握好在準(zhǔn)確的時(shí)間點(diǎn)起動(dòng)。對(duì)方擊球，我方起動(dòng)，對(duì)于你說(shuō)的連貫，那就要看看我們的回動(dòng)是否做得夠好。大多數(shù)人對(duì)步法的認(rèn)識(shí)是打完一個(gè)球后回到中心，這是一個(gè)完整步法的結(jié)束。而現(xiàn)代羽毛球的最新理念認(rèn)為，打完球的同時(shí)步法就完成了，接下來(lái)的就是新的一個(gè)步法的開(kāi)始。我們有可能在場(chǎng)地的任何地方擊球，所以理論上我們的回動(dòng)步法都是唯一的。因此，如何回動(dòng)、回動(dòng)幾步、速度多快等是我們做出一個(gè)連貫、靈活步法的最關(guān)鍵之處，也是步法最難的部分。所以，我說(shuō)回動(dòng)要恰到好處。回動(dòng)太快，對(duì)方還沒(méi)有擊球，我們的移動(dòng)不得不停止，就沒(méi)有了連貫性；回動(dòng)太慢，來(lái)不及起動(dòng)，我們的步法就接不到球。

步法的三要素，你可以對(duì)照自己的情況重新認(rèn)識(shí)自己的不足之處，有的放矢地訓(xùn)練和提高。

最后回答你的重心擺放的問(wèn)題。應(yīng)該說(shuō)，在任何情況下都要保持重心的穩(wěn)定，除了擊球時(shí)，身體都要保持稍微的前傾，這樣才能讓你在起動(dòng)后第一時(shí)間移動(dòng)出腳。因?yàn)?，我們身體的移動(dòng)首先是移動(dòng)重心，你見(jiàn)過(guò)你的腳向前或向后移動(dòng)你的重心還在原地嗎？如果有，那會(huì)摔倒的。