誰不想活得久一點呢？想活但不是所有人都能堅持每日鍛煉，清淡飲食，得更甚至很多人連戒煙戒酒都做不到。久打徑畢竟，條捷人只活一次，想活誰都想過上自由自在的得更生活，而不是久打徑為了某個特定的目的，費盡心思給自己的條捷生活裝上數(shù)不清的條條框框，被迫拋棄自己喜愛卻不那么健康的想活活動。

打麻將就是得更這樣一種活動。搓麻將常常被視為一種不太“上進” 、久打徑不夠“正能量”的條捷運動，或許是想活因為它往往和賭博有說不清道不明的關(guān)系，又或者是得更它確實會讓人上癮?？傊么驈?strong>有不少人愿意泡在麻將館里和牌友切磋。想把沉迷于聽牌搶胡的人從麻將館里拉出來，讓他去鍛煉身體，絕對算得上是一件強人所難的事情。

不過，近些年陸續(xù)有研究表明，通常被認為不太好的麻將，其實對老年人的身體健康，甚至壽命都有不小的促進。

社交關(guān)系是壽命關(guān)鍵

2022 年，哈佛大學的研究人員在一本名為《美好生活：哈佛大學跨越 85 年幸福研究啟示》（ The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness） 的書中，公布了一項研究結(jié)果：良好的人際關(guān)系，從輕松的社交互動到人生伙伴的關(guān)系，都能讓我們更快樂、更健康并且更加長壽。

大多數(shù)有關(guān)人類本身的研究，往往會在同一年選取不同年齡的人進行研究。例如同時研究 20 歲和 60 歲的人，畢竟，幾乎沒有研究人員愿意做一個和自己壽命一樣長的實驗。

但這項研究卻很難得，它的持續(xù)時間長達 85 年。研究團隊接力追蹤了數(shù)千人的一生。用健康檢查、面試和心理測試深入了解受試者的個人生活、家庭社區(qū)和居住城市等條件，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，社交關(guān)系才是決定壽命長短的關(guān)鍵。

研究人員還指出，如果老年人長期處在孤獨狀態(tài)，會使每年死亡率提高 26%。對老年人來說，孤獨感對健康的影響，甚至可以達到肥胖的兩倍之多。對所有年齡段的人而言，至少從相關(guān)性上來看，打麻將都有助于延年益壽。

在《美國老年醫(yī)學會雜志》（Journal of the American Geriatrics Society）上發(fā)表的更新研究也得出了同樣的結(jié)論。

在這項研究中，研究人員在 2016 年對 2268 名 60 歲以上的美國老年人采取了心理、社會和生活方式等方面的問卷調(diào)查，還采集了血液樣本。經(jīng)過 4 年的跟蹤調(diào)查。研究團隊發(fā)現(xiàn)，社交活動和低死亡風險之間有很強的相關(guān)性。社交活動參與度較高的老年人，死亡風險比社交活動參與度較低的老年人低 42%。

在這項調(diào)查中，研究人員指的社交活動包括慈善工作、與孫子孫女的互動、以及參加體育和社交俱樂部等。而在他們衡量老年人社交水平的指標中，是否有固定的興趣小組是一個關(guān)鍵的指標，例如固定的棋牌游戲搭子意味著更高的社交水平。

而在我國，麻將無疑是最受歡迎的棋牌游戲之一。找到固定的麻將搭子，有助于緩解孤獨感，建立充足的社交關(guān)系。

針對麻將的研究

前面這兩個研究不是非常“適合中國寶寶體質(zhì)”，有沒有專門關(guān)于麻將和老年人之間的研究呢？

2024 年，香港理工大學的研究人員在《阿爾茨海默病預防雜志》（The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease）上發(fā)表了一項薈萃研究。他們篩選出了 53 項研究（其中 47 項觀察性研究、6 項干預性研究），發(fā)現(xiàn)打麻將與老年人的認知能力、心理健康和生活功能呈正相關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，麻將可提升老年人短期記憶（如數(shù)字順背任務準確率提升 22%）、整體認知（簡易精神狀態(tài)量表得分提升 3.1 分）和執(zhí)行功能（如邏輯推理測試得分提升 18%）。每周至少打一次麻將，可以讓老年人認知衰退風險降低 32%；如果每天都打麻將，甚至可能逆轉(zhuǎn)輕度認知障礙。

對于原本不打麻將的老人，學會參與麻將也有好處。如果讓他每周至少打 3 次麻將，那么 12 周后，他的抑郁評分會降低 0.57 個標準差，但效果可能會在 3 個月后消退。定性研究表明，麻將提供社交連接感，緩解孤獨感，增強自我價值感。

這項薈萃研究明確指出，總體而言，麻將對老年人確實有不少好處。但目前的研究大都集中在相關(guān)性和定性研究上，很少有神經(jīng)機制上的研究。

但有一個問題不容忽視：精神健康狀況不良是中國人口存在的一項重大問題，占據(jù)了全球精神障礙疾病負擔的 17%。最重要的是，隨著中國像其他國家一樣老年人口增加，與社交孤立及孤獨有關(guān)的精神健康問題也隨之加劇。2019 年，一項發(fā)表于《社會科學與醫(yī)學》（Social Science & Medicine）的論文分析了中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查（CHARLS）中來自接近 1.1 萬名 45 歲以上居民的調(diào)查數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)從整體來看，更頻繁地參加多種活動與更好的精神健康狀況相關(guān)，尤其是打麻將的城市居民產(chǎn)生抑郁的可能性更低。

這項結(jié)論也和大多數(shù)研究結(jié)果保持一致，但奇怪的是，對于農(nóng)村的老年受訪者，打麻將與更好的精神健康沒有關(guān)系。研究人員猜測，可能是因為在農(nóng)村，打麻將的競爭性更強，有時還會成為一種賭博方式。

雖然總體來看，打麻將對老人的健康有益，但也不能過度，更不能參與賭博，這也正是打麻將被視為不太“上進” 、不夠“正能量”的原因。

適度麻將，避免賭博，同時也不要太過上癮，同時注意休息，避免久坐帶來的危害，這樣才能最大化麻將的健康之處。